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18/01/2013

Les cheveux et l'alimentation

Aujourd'hui; comme il l'est dit dans le titre on va parler de l'alimentation.
Comme vous le savez  déjà la beauté de vos cheveux ne passe pas que par les soins, elle dépend aussi de votre alimentation. Nous allons parler brièvement de ce qu'est une bonne alimentation, de quoi ont besoin nos cheveux, et  parler des nutriments et qu'apportent t-ils à nos cheveux. Ainsi nous développerons dans d'autres articles chaque nutriments histoire que cela ne fasse pas trop long.


Qu'est-ce qu'une bonne alimentation?

La première chose que vous nous direz c'est "manger 5 fruits et légumes par jour" ceci est juste mais faux en même temps car si on ne mangeais que des fruits et des légumes, où est-ce que l'on prendrais des protéines? Donc une bonne alimentation veut dire manger équilibré et qui dit manger équilibré dit avoir des apports vitamines, sels minéraux,eau, glucides, lipides et protides appropriés

  • A quoi correspond les apports journaliers?
 30% Lipides, 55% Glucides, 15% Protides

  • Qu'est ce que les lipides, glucides et protides?
Lipides: Ce sont des corps gras. C'est le nom donné à toutes les graisses
Glucides: Correspond au sucre. Elle la source première d'énergie
Protides: Ce sont les protéines. C'est l'élément de base de notre organisme.

Les nutriments et tout le reste ?
Ici un petit classement des nutriments et de leurs apport:
Lipide: principalement vitamines liposoluble tel que vitamine D
Glucide: sucre lent et sucre rapide
Protide: acide aminé
Vitamines: on distingue deux types de vitamines:
   -Liposoluble: A,D,E et K
   -Hydrosoluble: B1, B2, PP, B6, B10, B12, C, P,C2

De quoi on besoin nos cheveux?
Ils ont principalement besoin de fer, de zinc, de souffre, de vitamine B et  de protéines.

Nos conseils:
-Manger équilibré tout en variant ceci dit vous pouvez faire un écart mais pas tout les jours, il ne faut pas donner de mauvaises habitudes à notre organisme.
-Fast-food... mais  dirigez vous plutôt vers ce qui est équilibré genre la salade des trucs du genre
-Faites du sport
-Et surtout n'oubliez pas de boire les 1,5L d'eau par jour  (= 8 verre d'eau

4 commentaires:

  1. j'essaye de boire... mais je n'y arrive pas, si c'est pas sucré j'ai vraiment du mal ! :'(

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    1. lol, bah il faut essayer moi j'arrive pas a faire une journée sans boire au moins une bouteille d'eau, je pense que tout dépend du climat. Ici comme c'est les tropiques donc chaleur chaleur c'est plus facile.

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  2. peut on remplacer les fruits en jus de fruits vendus dans les magasins?? et si oui, ya til des suggestions sur les jus tels quels cad ss sucre ajouté? parce que je meurs d'envie d'avoir uen belle chevelure ^^'

    et je voudrai savoir aussi si nous pouvons tout aliment quel qu'il soit, cad de la viande rouge (boeuf), du steak, euhm, de la mayo... des trucs comme ça quoi, vu que, bon, au mdco ou KFC, c du pain avec plein de truc, dc g voudrais savoir quoi, enfin, si tu comprends ce que je demande :s

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    1. Oui je comprend t'inquiète, alors bon je ferais un article la dessus ne t'inquiète pas. Cependant pour répondre à tes questions:
      -Les jus de fruits, le mieux c'est de faire tes jus toi même parce tu sait ce qu'il y a dedans cependant tu peux acheté des jus au magasin le mieux c'est les jus bio parce qu'ils sont mieux. La plupart de ceux qui sont sans sucre ajoutés ne sont pas forcément meilleur.
      -Pour la viande tu en a droit mais sur une semaine il est conseillé de manger plus de poisson que de viande parce que trop de viande c'est pas bon.
      -Pour la mayonnaise c'est composé d'oeuf et normalement tu dois manger 2 oeufs par semaine car trop oeuf= cholestérol assurée

      En gros à tous tes repas il fautdrait avoir des féculents mais aussi des légumes toujours c'est pas évident mais c'est ce qu'il faut d'ailleurs c'est l'alimentation que les diabétiques ont.
      Bisou j'espère avoir été claire si tu à d'autre questions n'hésite pas

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