L'alimentation- part 1 : Parlons vitamines

Alors comme il l'a été dit précédemment, l'alimentation est un allié de taille pour une chevelure en bonne santé. Donc dans ce poste nous allons parlé des vitamines  ce qu'ils apportent et où peut on les trouver.

Qu'est ce qu'une vitamine?
Le mot vitamine vient de la contraction de deux: vital= vie et amine= molécules organique.Ce sont des molécules indispensables au bon développement de l'organisme. Elles ne possèdent aucune valeur énergétique.

Quels types de vitamines, qu'apportent t'ils et quelles quantités sont conseillées?
-vitamine B3: Accroît la circulation du sang dans les racines.
 quantité quotidienne: 30 à 35 mg
-vitamine B5:  Aide à la pousse du cheveu.
 quantité quotidienne: 10 mg
-vitamine B6:  Facteur indispensable au métabolisme des protéines soufrées de la kératine.
 quantité quotidienne: 2 mg
-vitamine B8: Contrôle la sécrétion de sébum. Aide à la repousse du cheveu
quantité quotidienne: 5 à 18µg
-vitamine C: facilite le transport du fer
quantité quotidienne: 75 mg
-vitamine A:  aide à lubrifier le cheveu, à prévenir l’assèchement et l’atrophie des glandes sébacées. 
quantité quotidienne: 1 à 1,5 mg

Dans quoi les retrouvent t-on principalement?
Source animal 
B3 : foie (15), thon en conserve (13,5), maquereau (8), poulet (7), viande de veau (6)), jambon cuit (5,10).
B5 : jaune d’œuf (6), dinde (3). 
B6 : hareng (1,3), lait en poudre écrémé (1,3), carrelet (1), saumon et thon (0,5).
B8: (en mcg) : œuf (14), poulet (10)
Source végétale
B3 : céréales complètes petit-déjeuner (15) champignons (5), soja (5), amandes, riz (4), figues sèches (3).
B5 : champignons (2,7), lentilles (1,5) soja (1,4).
B6 : céréales complètes du petit déjeuner (1,7 en moyenne, mais 3,3 pour les “Spécial K"),
grains de maïs (0,7), épinard (0,5), banane (0,5), pomme de terre (0,4).
B8 (en mcg) : champignon (11), chou-fleur (11), lentilles (9).

-C: Agrumes, baies, chou, pommes de terre, légumes frais, tomates, acérola, kiwis, cassis
-A:Lait, beurre, œufs, foie, légumes verts et jaunes.

ConclusionC'est éléments correspondent à des valeurs nutritionnels utilisées par les diététiciens et les nutritionnistes. Donc ici on vous à résumé les vitamines jouant un rôle dans l'état de santé de nos cheveux.